Фитнес для беременных - 2 триместр

В период ожидания малыша рекомендуется не забывать о физической активности. Считается, что для беременных оптимально подходит фитнес, заниматься им можно и дома, и в зале, а оптимальное время для активных занятий – 2 триместр. Поговорим подробнее?

Во втором триместре у будущих мам наблюдается повышенная активность. На этом сроке уже нет токсикоза, гормоны приходят в норму, энергия бьёт ключом. Так почему бы не направить свои силы в нужное русло? Подготовить организм к дальнейшему росту нагрузок поможет фитнес, для беременных это – лучший вид занятий (особенно если наступил безопасный 2 триместр), так как упражнения можно легко выполнять дома. В фитнесе существуют различные направления, однако будущей маме нужно выбирать виды занятий, которые помогают подготовиться к родам, то есть, натренировать нужные мышцы. Существуют специальные комплексы упражнений для беременных, их можно выполнять в домашних условиях или же записаться на тренировки в зале (2 триместр позволяет будущей маме комфортно себя чувствовать в любой обстановке).

2 триместр: польза

Когда наступает 2 триместр, будущие мамы начинают искать оптимальные виды спорта для беременных, многие из них обращают внимание на спорт а в Центре под руковдством инструктора, и правильно делают. Такой спорт действительно является идеальным вариантом для беременных, ведь нагрузки здесь щадящие. Занятия способствуют нормализации кровоснабжения в нижних конечностях, что снижает риски возникновения варикоза. Специальная растяжка для беременных помогает снять напряжение со спины, а 2 триместр характерен тем, что на позвоночник приходятся огромные нагрузки. Финес для беременных также помогает наладить координацию, способствует ускорению метаболизма, снижает риски того, что матка придёт в тонус.

Фитнес на 2-ом триместре включает в себя и дыхательную гимнастику. Она очень важна в «интересном положении»: научившись правильно дышать до родов, будущая мама может быть уверена, что процесс появления малыша на свет будет не таким болезненным для неё.

Приседания во 2 триместре

Многих будущих мам интересует вопрос, не опасны ли приседания во время беременности, если уже наступил 2 триместр. Сами по себе такие упражнения даже полезны, ведь они позволяют натренировать мышцы, задействованные при родах. Однако опасность кроется в том, что беременные часто выполняют приседания неправильно, из-за чего возникают различные осложнения: повышается тонус матки, происходит отслойка плаценты. Движения при приседаниях должны быть плавными и медленными. Резкие и глубокие приседания в «интересном положении» запрещены. Несмотря на то, приседания включены во многие комплексы упражнений, нельзя забывать, что это – специфическое упражнение, поэтому лучше узнать у врача, можно ли в вашем случае его выполнять. Наш инструктор всегда проконтролирует правильность выполнения упражнений.