+7 (351) 750-19-29
aqvablu74@gmail.com
Занятия по аквааэробике для беременных проходят по адресу:
ул. Салавата Юлаева, 32.
Предварительная запись
по телефону:8 922 750-19-29
В Центре Детского Плавания Ихтиандр используется современное европейское оборудование с четырехступенчатой системой очистки воды:
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если беременность была осложнена проблемами.
ВТ. и ЧТ. - с 1400 до 1445ч.
Стоимость занятия: 700 рублей (45 мин.)
Абонементы:
Сеанс ИКсауны до 15 мин – 150 рублей
Cеанс ИКсауны от 15мин до 40 мин-200 рублей
Правила посещения смотрите тут
Для тех, кто посещает Фитнес и Аквааэробику - на покупку первого абонемента будущему малышу скидка 10%.
при покупке абонемента получи скидку в 10% за каждого нового клиента, который приобрел у нас абонемент.
Приводите больше друзей и получайте ещё больше скидок!
Аквааэробика и плавание – беременность без болезней, комфортные роды и быстрое восстановление!
Занятия в воде это наиболее естественный способ закаливания: они укрепляют иммунитет, улучшают обменные процессы организма. Будущая мама легче носит беременность, лучше себя чувствует и физически, и эмоционально. И поэтому реже обращается к врачу.
1. Занятия в бассейне во время беременности помогут поддержать тонус, улучшат осанку и координацию, повысят выносливость
В воде у беременных тренируются мышцы ног, промежности, брюшного пресса, спины и плечевого пояса. Упражнения для мышц промежности помогут в родах, предотвращая разрывы. Упражнения для мускулатуры живота важны для профилактики диастаза (расхождения) прямых мышц живота, после родов тренированные мышцы сокращаются быстрее, что предотвратит отвисание живота и опущение органов малого таза.
2. Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат
Благодаря тому, что в воде вес тела снижается почти в 10 раз. Это особенно важно на больших сроках беременности.
3. На занятиях тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы
Будущие мамочки осваивают погружения в воду и ныряния. Во время погружений тренируется задержку дыхания, что поможет женщине во втором периоде родов (при потугах). Во время плавания легче освоить правильную технику дыхания и его задерживания, т. к. в бассейне все получается легче и лучше. В воде удобнее, чем на суше проводить репетицию родовых схваток – напрягать и расслаблять мышцы.
4. Плавание – профилактика сосудистых проблем
Плавное движение и тепло воды снимают судороги, мышцы расслабляются и растягиваются, а кровоснабжение улучшается, усиливается венозная и лимфодренажная функция (профилактика варикозной болезни и отечности). В отличие от других видов фитнеса, тренировки в воде не провоцируют развития варикозного расширения вен. Помимо этого, устраняются физические изменения, обусловленные беременностью (боли в позвоночнике, растянутая мускулатура, слабая перистальтика кишечника).
5. Плавание расслабляет
Во время занятий в воде в сочетании с приятной музыкой будущие мамы испытывают положительные эмоции, которые способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов, помогающих снять нервное напряжение и расслабиться. Вода – прекрасное успокаивающее средство, которое помогает справляться со стрессом и бессонницей. Плавание и занятия для беременных в воде – это еще и психологическая подготовка к родам, поскольку женщина приобретает уверенность в своих силах, лучше понимает и ощущает своё тело. А уверенность в себе и способность сохранять спокойствие – это главный залог успешных родов!
6. Плавание сохраняет красоту
Аквааэробика помогает сжигать лишние калории и массирует кожу, поэтому после рождения ребенка ваша кожа останется эластичной, снизится вероятность появления растяжек и образования целлюлита.
7. Тренировки в бассейне полезны и для будущего малыша
Когда его мамочка ныряет и задерживает дыхание, ребенок проходит испытание кислородной недостаточностью. В результате этого упражнения малыш гораздо легче и с меньшими последствиями будет переносить гипоксию при родах, а после рождения – гораздо реже болеть.
8. Плавание беременной мамы помогает будущем малышу занять правильное положение
Если малыш неправильно располагается в матке (ягодичное предлежание), то сочетание глубокого погружения (ныряния) со специальными упражнениями помогут ребеночку перевернуться головой вниз даже на самых поздних сроках.
Исследования показывают: у женщин, много плавающих во время беременности,
не возникает трудностей для правильного установления ребеночка в родовых путях.
Возможно, привычка к плавным и мягким движениям в воде способствуют тому, что женщина подсознательно правильно двигается во время родов.
И врачи, и инструкторы говорят о том, что аквааэробика для беременных женщин полезна на любом сроке, разница состоит только в интенсивности нагрузки. И, разумеется, многое зависит от настроя самой будущей мамочки. Помните, что любые занятия можно проводить, только если женщина в хорошем настроении и хорошо себя чувствует.
Первый триместр
Время прикрепления околоплодного яйца к матке. Если у беременной женщины нет серьезных противопоказаний к спортивным нагрузкам, то пусть эти недели пройдут наиболее активно. Если полноценно заниматься аквааэробикой в первом триместре, то риск набрать лишние килограммы в дальнейшем практически сводится к нулю.
Второй триместр
Самое благодатное время для занятий, потому что эти недели для беременной женщины считаются самыми спокойными. Можно заниматься аквафитнесом интенсивно.
Третий триместр
Близятся роды, поэтому как врачи, так и инструкторы настоятельно рекомендуют уделить это время дыхательным упражнениям и просто спокойному плаванию.
И не забывайте, что основная цель аквааэробики для беременных - поддержание хорошего физического состояния будущей мамы.
Интересно, эффективно, безопасно — вот девиз наших занятий!